Lws syndrom übungen

Regelmäßige Bewegung ist entscheidend bei LWS-Syndrom

  • Regelmäßige Bewegung ist entscheidend bei LWS-Syndrom
      • Langsame, kontrollierte Bewegungen sind zu bevorzugen Erfahre, wie du mit gezielten Dehnungen die Lendenwirbelsäule entspannen und Schmerzen lindern kannst. Schau dir das Video an oder folge den schriftlichen Anleitungen für drei Übungen aus der Liebscher & Bracht App.

    Sanfte Dehnübungen mobilisieren die Lendenwirbelsäule

  • Sanfte Dehnübungen mobilisieren die Lendenwirbelsäule
      • Bevor Sie mit dem Übungsprogramm beginnen, empfiehlt es sich, mit leichten Lockerungs- und Bewegungs- Übungen (ca. Minuten) den Kreislauf in Schwung zu bringen. Zum Beispiel durch lockeres Traben auf der Stelle, dabei Arme an die Decke strecken.

    Kräftigungsübungen stärken die Rumpfmuskulatur

  • Kräftigungsübungen stärken die Rumpfmuskulatur
      • Spezielle Übungen gegen Hexenschuss lindern akut LWS-Blockade selbst lösen: Woher kommen Blockaden? Wieso solltest du sie nicht einfach wegknacksen? Und welche Übungen helfen tatsächlich?.

    Pilates kann hierbei sehr hilfreich sein

  • Pilates kann hierbei sehr hilfreich sein
      • Du möchtest Deine Schmerzen im unteren Rücken lindern? Dann findest Du hier 5 effektive Lendenwirbelsäule Übungen für zuhause. Lege Dich auf den Rücken. Ziehe Deine Knie mit den Händen zum Brustkorb, sodass Du eine sanfte Dehnung im unteren Rücken spürst. Dein Hinterkopf liegt auf der Matte.

    Yoga bietet ebenfalls geeignete Übungen zur Entlastung

  • Yoga bietet ebenfalls geeignete Übungen zur Entlastung
      • Ein Ergotherapeut kann individuelle Übungen empfehlen Eine kräftige und gleichzeitig bewegliche Lendenwirbelsäule ist essenziel, um Schmerzen vorzubeugen oder diese zu verringern. Wir geben Dir einen kurzen Überblick über die Ursachen für Deine Schmerzen und zeigen Dir 5 einfache, wirkungsvolle Übungen für die Lendenwirbelsäule.

    Schwimmen ist eine gelenkschonende Option

  • Schwimmen ist eine gelenkschonende Option
      • Allgemeine Tipps zur Dehnung Die Dehnungen sollten angenehm sein und keine Schmerzen provozieren. Die empfohlenen Zeiten der Dehnung variieren sehr. Richten Sie sich bitte nach Ihrem individuellen Wohlbefinden. Dehnungen sollten von Fachpersonal geschult werden.

    Gezielte Übungen helfen bei der Schmerzreduktion

  • Gezielte Übungen helfen bei der Schmerzreduktion
      • Die richtige Ausführung ist dabei sehr wichtig Lerne, wie du deine Lendenwirbelsäule stabilisieren und Rückenschmerzen vorbeugen kannst, mit individuellen Übungsplänen von Physiotherapeuten. Entdecke mehr als Übungen in 9 Belastungsstufen, die auf dein Fitness-Level und deine Bedürfnisse abgestimmt sind.