Workout ohne ausrüstung

Du brauchst keine Geräte für ein gutes Training

Seilspringen fördert Koordination und Ausdauer NO EXCUSES ♥︎ a Full Body Workout that can do whenever and wherever you like. // Werbung You don't need any equipment or weights!! Targets the muscles of your whole body and gives you a QUICK.

Dein eigenes Körpergewicht ist dein bester Freund

Wenn du zu Hause fit bleiben möchtest, brauchst du kein teures Equipment oder ein Fitnessstudio. Es gibt viele effektive Übungen, die du mit deinem eigenen Körpergewicht durchführen kannst. In diesem Artikel zeigen wir dir die besten Workouts ohne Geräte, die dir helfen, Kraft und Ausdauer zu steigern, während du in den eigenen vier Wänden bleibst. [ ].

Liegestütze stärken Brust und Arme

Dehnen hält dich beweglich und beugt Verletzungen vor Um richtig trainieren zu können, muss man nicht zwangsweise ins Fitnessstudio gehen. Die 9 folgenden Übungen bilden ein komplettes Workout ohne Geräte für den ganzen Körper. Als einziges Hilfsmittel benötigst du ein Theraband bzw. Fitness-Tubes mit Griffen (siehe Übung 3 und Übung 9).

Kniebeugen formen deine Beine

Mit unseren Übungen stellst du dir fordernde Workouts ohne Geräte ganz einfach selbst zusammen. Perfekt für dein Cardio- und Krafttraining zu Hause!.

Plank-Übungen machen deinen Rumpf stark

Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität Du möchtest zu Hause mehr Cardio-Workouts machen? Unsere Expert:innen geben dir Tipps für Workouts, für die du nichts weiter als dein eigenes Körpergewicht brauchst.

Laufen an Ort und Stelle bringt dein Herz in Schwung

Fitter werden ohne Geräte & Studio? Starte jetzt mit dem 4-Wochen-Plan: effektive Home Workouts, Ernährungstipps & Motivation für Einsteiger.

Ausfallschritte trainieren dich intensiv

Die Treppe im Haus ist dein Fitnessstudio Erfahren Sie, wie Sie ohne Fitnessstudio effektiv trainieren können. Entdecken Sie Übungen und Tipps für ein erfolgreiches Workout zu Hause.