Ausdauer fussball trainieren

Ausdauertraining ist im Fußball unerlässlich für Spitzenleistungen

Der Körper lernt, Sauerstoff effizienter zu nutzen Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Ausdauer im Fußball zu trainieren – von isolierten Übungen ohne Ball bis hin zu großen Spielformen. Hier sind die Top 5 der gängigen Ansätze.

Längere Läufe verbessern die Grundfitness auf dem Platz

Ausdauer ist im Fußball absolut entscheidend. Sie macht den Unterschied zwischen Spielern, die in der Nachspielzeit nochmal zum Sprint ansetzen können und denen, die in der Minute ausgewechselt werden müssen. Um deine Kondition nun zu verbessern haben wir für dich unsere Top 10 Ausdauerläufe vorbereitet.

Intervalle steigern die Fähigkeit, Sprints zu wiederholen

Regelmäßiges Training festigt die Ausdauer nachhaltig Die Basis fußballerischen Erfolgs ist jedoch eine gute Fitness und fußballspezifische Ausdauer. Bundesliga-Spieler spulen im Laufe eines minütigen Spiels teils mehr als 12 Kilometer ab. Auch im Amateurbereich sind zurückgelegte Strecken von zehn Kilometern und mehr keine Seltenheit.

Ballgewöhnungsübungen mit Laufintensität sind sehr effektiv

Wir zeigen, worauf es bei fußballspezifischer Ausdauer ankommt und welche Organisationsformen sich eignen, um die Ausdauer im Team möglichst spielnah zu trainieren.

Konzentrationsfähigkeit bleibt über 90 Minuten erhalten

Fußballspezifische Konditionierung ist entscheidend für Erfolg Schnellerer Fußball erfordert konsequenterweise Trainingsmethoden, die den veränderten Bedingungen auf dem Platz angepasst werden. Als eine dieser Methoden wollen wir das sogenannte High Intensity Intervall Training vorstellen, kurz: HIIT.

Ermüdung wird hinausgezögert, das Spiel gestaltet sich besser

Du suchst einen effektiven Trainingsplan für die Ausdauer (Kondition)? In diesem Video zeigen wir dir Übungen, mit denen du dich in nur 4 Wochen optimal vorbereitest.

Mentale Stärke wächst mit körperlicher Robustheit

Wechselspiele zwischen Anstrengung und Erholung sind wichtig